前かがみで腰が辛い人に～簡単足のツボ押し～

こんにちは。千代田区水道橋駅すぐにある「ルクス治療院」です。

腰痛があり、前かがみが辛いなんてありませんか？

特にももが固くて伸びない、なんて方には良いツボがあります。

もし腰痛があるようでしたら今回紹介するツボ押しを試してみてください！

早速ツボ押しを開始します

すぐにできるので実践してみましょう！

まず地べたに座ります

押す側の足は、体育座りのような状態で座ります。

その時に反対の足は楽な体勢を取っておいてください。

親指で膝の裏を押していきます

ひざの裏（ちょうどシワになっているところ）に親指を当てて押します。

その時に、指の腹を使って押すようにしましょう。

気持ち良いと感じるくらいの強さで

グリグリ痛いくらいに押してしまうと、押した場所が後から痛くなる可能性があります。

痛気持ち良いくらいの強さで押しましょう。

だいたい目安は30秒くらいで押して、反対も同じようにおこないましょう。

ふくらはぎのむくみ対策にも◎

足がむくみやすいなどの方には、このツボ押しは有効だと思います。

少し押していくと血が流れる感じがあるのではないでしょうか。

むくみや足の疲れの対策にもなると思います。

まとめ

腰痛の原因も様々あり、このツボ押しが効かないケースも多くあると思います。

その場合に、無理に押し過ぎたりすると押した場所が痛くなることもあります。

その他の腰痛対策の動画や記事も掲載しますので、ご覧頂けたらと思います。

詳しくは以下の動画でも紹介してありますのでご覧いただければと思います。

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