こんにちは！水道橋駅すぐ、神保町や後楽園近くにある「ルクス治療院」です。
最近ですとまだ在宅勤務・テレワークの方が多いかと思いますが、その時にパソコンを使う際に猫背になっていませんか？
猫背によってなぜ肩こりになるのかを紹介していきたいと思います。
目次
・なぜ猫背によって肩こりになるのか？
・猫背による肩こりはどのような対策をすればいいの？
・猫背のケア方法について
・お問い合わせについて
なぜ猫背によって肩こりになるのか？
猫背ですと体が丸まっている状態になっています。
そうなると首や肩の位置も悪い状態になってしまいます！
こんな姿勢になっていませんか？
✔背中が丸まって顔が前に出てしまっている
✔背中が丸まって肩も前に巻いてしまっている
✔体が反りづらい
このような状態になっていると猫背になってしまっているかも？
余計な負担が筋肉や関節に掛かってしまい、結果的に肩こりや首コリの原因となってしまいます。
このような状態が続くと、肩が上がりづらい・首が動かしにくいなどとなる場合があります。
慢性的に辛い方は、肩や首の筋肉の柔軟性も悪くなっている場合が多いです。
猫背による肩こりはどのような対策をすればいいの？
猫背の場合は胸や鎖骨の周りの筋肉が固まっている場合が多いです。
セルフケアとしては、そこの部分のストレッチをメインにおこなうと良いでしょう！
壁に小指側の手首の部分を引っ掛けて手のひらを上を向けるようにします。
そこから肘を軽く曲げて体だけ前にもっていくようにします。
その際に手と反対側約30度に体を向けるようにして伸ばしていくと胸と腕の付けね付近が伸びる感じがあると思います。
それを20秒くらいキープしてみましょう！（上部の画像を参考にしてみて下さい！）
また、鎖骨の下を親指以外の指の腹で円を描くように気持ち良い程度に揉んでみると良いです！
良い姿勢を作ることが肩こり予防につながる！
ケアとしてストレッチ法も大事になりますが、まず基本は良い姿勢を作ることが大事になります！
歩き方についてはこちらでも掲載していますので、ご覧になってみてください！
ストレッチも有効になりますので、以下の動画から参考にしてみてください！
猫背だけでなく、巻き肩やストレートネックにも有効なストレッチを紹介してあります！
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国家資格【鍼灸師】【あん摩マッサージ指圧師】
埼玉県や東京で約10年、鍼灸院や鍼灸整骨院等で勤務し「ルクス治療院」を2020年に開業し院長として在籍。デスクワーカーのお悩みからスポーツ疾患、慢性疾患の改善や美容整体まで幅広くの顧客に対応。日常生活で痛みが出ないよう生活指導をおこなう。ファッション業界で勤務の経歴があり、趣味は筋トレ・ゴルフ（ビギナー）・温泉。