千代田区水道橋エリアで、慢性的な肩こり・首こりにお悩みの方へ。
デスクワークや姿勢不良が原因となる肩こり・首こりを、整体・鍼灸で根本から改善するための情報をまとめています。
ひとつでも当てはまる方は、肩こり・首こりが慢性化している可能性があります
・デスクワークやスマホ操作が続くと、肩や首が重だるくなる
・長時間座っていると、肩こりだけでなく首や背中にも痛みが出る
・肩こりに加えて、頭痛・目の疲れ・眼精疲労を感じやすい
・朝起きた時から、すでに肩や首が重たい
・マッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまう
・最近、姿勢が悪くなった・巻き肩や猫背を指摘されたことがある
ご覧頂いている方は、恐らく肩こり・首こりを抱えているのではないでしょうか？
肩こりがひどいと集中力が低下したり、寝起きも疲れている状態になり辛いですよね、、、
肩こりを放置してると、「頸椎ヘルニア（首のヘルニア）」や「自律神経の不調」など慢性化すると改善に時間がかかるケースもあります。
では、肩こり・首こりの原因や当院での治療について紹介していきます。
肩こり・首こりの主な原因とは？
肩こり・首こりは「肩だけの問題」ではなく、
首・背骨・骨盤・神経の連動不全が原因になっているケースが多くあります。
肩こりや首こりには様々な原因があります。以下のうち一つだけが原因でなく、複合的に引き起こることも少なくありません。
肩こり・首こりは、姿勢や筋肉だけでなく、神経や関節の問題が関係していることもあります。詳細については以下より記載しております。
頸椎椎間板ヘルニアによる肩こり・首こり
ヘルニアは腰だけじゃないの？と思う方もいらっしゃるかもしれないですが、首にも椎間板と呼ばれるクッション材があり、その中にある髄核と呼ばれるものが飛び出て神経を圧迫して肩の痛みやしびれの原因となってしまいます。
デスクワーカーで同じ姿勢を繰り返し、首や肩に長期的な負担を掛けることで引き起こることもあります。
症状としては、肩こりだけでなく首や肩の痛み・腕のしびれや筋力低下などです。
この症状が出現している時は、手で頭を抱えた状態が楽だったりします。
頸椎ヘルニア由来での痛みでは、首を動かす（主に上を向く動作をする）と首や肩～腕にかけて放散痛が出現します。
変形性頚椎症による肩こり・首こり
椎間板の変形により、潰れることで神経を圧迫して痛みを引き起こしたりします。
また、骨棘形成（トゲのようなもの）が椎体の後ろで作られ、神経を圧迫したりする場合もあります。
これらは加齢により引き起こることが多いです。
ヘルニアも変形性頚椎症も主に上を向くのが辛くなります。肩こりや肩の痛みもそうですが、腕のしびれを伴うこともあります。
その他で軽度であれば肩こりなどの症状のみが出現します。
胸郭出口症候群による肩こり・首こり
首の筋肉の硬さや胸郭の骨格周りの歪みによって、神経や血管が圧迫されて肩こり・手のしびれ・血流障害などが出現するものです。
主に多いのは、首の前側につく斜角筋という筋肉で圧迫して起こるものです。
また、丸くなるような姿勢になる人も、このような症状になりやすいです。
筋肉もそうですが、負担の掛かっている骨格を正して痛みが出にくい状態にすれば良くなるケースが多いです。
姿勢不良（巻き肩・ストレートネック）による肩こり・首こり
巻き肩（スマホ肩）
仕事でパソコンに向かう時に体を丸くしていませんか？
そのような姿勢やスマホを見る時に丸まる姿勢を続けていると肩も巻きやすくなってしまいます。
それが結果として肩こり・首こりの原因かも？
筋肉で言うと小胸筋などの筋肉が硬くなることや、骨格なら肩甲骨周りの筋肉や鎖骨の位置が悪くなって、肩こりを引き起こすものです。
ストレートネック（スマホ首）
巻き肩であげたような姿勢を取ると首のカーブも弱くなり、首に大きな負荷が掛かりやすくなってしまいます。
スマホを見る時に下を向いて操作していませんか？
首の位置が悪くなることで、肩こりだけでなく頭痛や目の疲れの症状も併発しやすいです。
猫背（円背）
背中（特に胸椎）が丸くなることにより、首や肩に対して負担が増えて肩こりや首こりなどの要因になってしまいます。
猫背の状態の人ですと、ストレートネックを併発しやすいです。丸まっている状態を正すだけでも首や肩の位置が良い状態になり痛みが軽減することもあります。
腰を反らすようにしても、背中が伸びなくて痛い、なんて方もいらっしゃいます。
骨盤の歪みによる肩こり・首こり
足を組んでいたり、がに股のような姿勢、内股の状態、これらが続くことでも骨盤の歪みが強くなってしまいます。
そのような姿勢になっている時は首の位置も悪くなっています。
骨盤は体にとって家の基礎のようなものです。
その基礎が歪むと全体のバランスも悪くなります。
それが結果として肩こりの原因になることもあります。
実際に肩こり・首こりが改善したお客様の声
10年以上肩こり等に悩まされていた患者さま（30代女性）※個人の感想になります
肩こり・重さ、顔のたるみでお悩みの患者さま（30代女性）※個人の感想になります
肩こり・首こりに対する鍼灸治療や整体について
まずは肩こり・首こりの原因がどこにあるかどうか、から探ります。
首や肩、頭の歪みや姿勢からなのか、筋肉や筋膜の状態を診て、可動域（動き）の確認をおこなってから施術に入ります。
主に当院でおこなう施術は以下の方法となり、必要に応じて組み合わせておこないます。
マッサージ
筋肉や筋膜の緊張をほぐし、関節の動きや状態を確認しながらおこないます。
運動療法
関節や筋肉の機能を高めるようにします。ストレッチ法などを用いておこないます。
鍼灸治療
筋肉の緊張が強い場合や神経痛を伴う場合には鍼灸治療をおススメしております。
また、気の流れ（経絡）の調整をおこない、全身的な調整をおこなうと肩こりの解消にもなります。鍼灸が苦手な方はお申し付けください。
施術後の例
施術前では上を向くのに無理が掛かり痛みが出ていたのですが、施術後はしっかりと上を向くことが出来ています。
首だけでなく、胸椎（背中）の動き等も改善することで楽に首を動かせるようになります。
来院の目安
痛みがある場合にはどの程度であっても1週間～10日に1回の頻度で1か月の来院を推奨しています。痛み自体は1度で引いたとしても、痛みの根本解決にはならないからです。
痛みが強い場合やヘルニアの症状が強く出ている場合などは、週1回を2～3か月のペースが理想です。
その後痛みが落ち着いてきたらメンテナンスとして2週間～1か月に一度来院を推奨します。なぜなら日常生活で気を使っていても負担が掛かるのと、よく患者さまにお話しているのが「体が良い状態でキープできているかの答え合わせ」をしに来るのが大切だということです。もちろん来院頻度等についてはご相談しながらおこなっていきます。
お問い合わせについて
肩こり、肩の痛みだけでなく、その他症状のお悩みがありましたら当院の「LINE公式アカウント」にて２４時間無料でご相談承ります。（以下にある緑の画像のリンクより登録できます）
よくあるご質問（肩こり・首こりについて）
Q1. 肩こり・首こりは1回の施術で治りますか？
A. 痛みや重さが一時的に軽減することはありますが、慢性的な肩こり・首こりの場合、1回で根本改善することは難しいケースが多いです。
原因となっている姿勢・関節・神経の連動不全を整えるため、当院では一定期間の継続施術をおすすめしています。
Q2. 病院で「異常なし」と言われましたが、施術は受けられますか？
A. はい、問題ありません。
肩こり・首こりはレントゲンやMRIで異常が見つからない場合でも、筋肉・神経・姿勢の問題で症状が出ていることが多くあります。
当院では検査結果に異常がない方にも対応しております。
Q3. 肩こり・首こりと頭痛や眼精疲労は関係ありますか？
A. はい、非常に関係があります。
首や肩の筋緊張、ストレートネック、姿勢不良などにより血流や神経の働きが低下すると、頭痛や眼精疲労を引き起こしやすくなります。
実際に、肩こり改善と同時に頭痛が軽減する方も多くいらっしゃいます。
Q4. 鍼灸は痛くありませんか？
A. 鍼は髪の毛ほどの細さで、注射のような痛みはほとんどありません。
チクっとする程度、または全く感じない方も多くいらっしゃいます。
鍼灸が苦手な方には無理に行わず、整体や手技のみでの施術も可能ですのでご安心ください。
Q5. どれくらいの頻度で通う必要がありますか？
A. 症状の程度にもよりますが、痛みが強い場合は週1回、軽度の場合は1週間〜10日に1回のペースを目安としています。
症状が落ち着いてきた後は、2週間〜1か月に1回のメンテナンス施術をおすすめしています。
Q6. デスクワークが原因の肩こりでも改善しますか？
A. はい、多くの方がデスクワークによる肩こり・首こりで来院されています。
姿勢や座り方、首・背骨・骨盤の連動を整えることで、仕事中のつらさが軽減するケースが多くあります。
日常生活での注意点やセルフケアも併せてお伝えしています。
Q7. 千代田区・水道橋以外からでも通えますか？
A. はい、神保町・飯田橋・九段下・後楽園エリアなど、周辺地域からも多くの方が来院されています。
JR水道橋駅から徒歩1〜2分と通いやすい立地です。
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