【セルフでおこなう】正しい頭皮マッサージ法

こんにちは、千代田区水道橋駅すぐにある「ルクス治療院」です。

頭皮マッサージをおこなうと、身体に様々な良い影響を与えます。

・頭皮の血流向上による薄毛・脱毛の抑止

・頭痛の改善

・肩こりの改善

・不眠の改善

この中で１つでも該当する方がいらっしゃいましたら、頭皮マッサージをおこなってみましょう！

シャンプー中に頭皮マッサージを！

セルフでおこなうとしたら、シャンプーをしている時が良いでしょう。

なぜならそのままの状態でやり方を間違えると、逆に頭皮にダメージになるリスクが高いからです。

シャンプーをしている時は、潤滑剤やクッション代わりになるので頭皮や肌に与えるダメージが少ないです。

指の腹を使っておこないましょう

ではマッサージをおこないます。

マッサージは指の腹を使って、両手の親指以外の4本指を使いおこないます。

両手を指を交差になるように手を作ります。（以下の画像参照）

しっかりと頭皮に指の腹を密着させて、縦方向・横方向に頭皮全体を動かすようにします。

大まかな目安は、1カ所辺りに５往復くらいを縦に横に動かしてから場所を変えていきます。

コツは指だけで動かそうとせず、手全体（手首を使うように）で動かすようにおこなうと良いです。

この時にあまり頭皮を擦り過ぎると摩擦が強くなることがあり、頭皮にダメージを与えてしまうので注意しましょう。

場所は少しずつ変えながら満遍なく

1カ所をおこない、場所を少しずつ変えて頭皮全体におこなっていきましょう。

頭全体におこなうと、意外と時間が必要になりますので、途中腕が疲れてきたら休みながらおこなってみましょう。

長くおこなっていて疲れる場合には、まずは気になる部位から優先的におこなってみると良いです。

まとめ

少しでもセルフケアで頭皮の血流を良くして薄毛対策や、頭痛の改善などに役に立てればと思います。

簡単にできるものなので、今日からでも実践してみてください。

お身体のお悩みなどの相談も当院ではおこなっております。

今回紹介した頭皮マッサージの以外でも、気になることありましたら「LINE公式アカウント」にて無料で24時間承っております。

小さなことでも伺いますので、お気軽にご利用下さいませ！

今回の頭皮マッサージについては以下の動画でも紹介してありますので、ご覧下さい！

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